Page 27 - WipassnaCheewid
P. 27
การนั่งเจริญวิปัสสนาสมาธิ
นั่งก าหนด
SITTING MEDITATION
๑. พองหนอ ๒. ยุบหนอ ๓. นั่งหนอ ๔. ถูกหนอ
1. RISING 2. FALLING 3. SITTING 4. TOUCHING
ก่อนออกเดินจงกรม ท่านควรปูผ้าส าหรับนั่งสมาธิไว้ก่อนเมื่อเดินครบ
ก าหนดเวลาแล้ว ให้เดินช้าๆ มาหยุดบนผ้าปูนั่งแล้วภาวนาในใจว่า
“ยืน – หนอ” (๕ ครั้ง)
(STANDING STANDING STANDING STANDING STANDING)
“อยากนั่ง – หนอ” (๕ ครั้ง)
( INTENDING TO SIT - INTENDING TO SIT - INTENDING TO SIT -
INTENDING TO SIT - INTENDING TO SIT)
“นั่ง - หนอ” (๕ ครั้ง)
(SITTING SITTING SITTING SITTING SITTING)
พระอาจารย์วีระนนท์ วีรนนฺโท ๑๓
