Page 26 - WipassnaCheewid
P. 26
จงกรมจังหวะ ๖ (WALKING 6 STAGE)
ยกส้นหนอ ยกหนอ ย่างหนอ ลงหนอ ถูกหนอ กดหนอ
HEEL UP LIFTING MOVING LOWERING TOUCHING PRESSING
ถ้าเราจะนั่งสมาธิ ๕ นาที เราเดินจังหวะ ๑ นาน ๕ นาที โดยไม่ต้อง
เดินจังหวะ ๒ ก็ได้
ถ้าเราจะนั่ง ๑ ชั่วโมง เราเดินจังหวะ ๑, ๒, ๓ และ ๔ อย่างละ
๑๕ นาทีก็ได้หรือถ้าเราจะนั่ง ๑ ชั่วโมง เราจะเดินจังหวะ ๔, ๕ และ ๖ อย่าง
ละ ๒๐ นาทีก็ได้ หรือเราจะนั่ง ๑ ชั่วโมง เราจะเดินจังหวะที่ ๑, ๒, ๓, ๔, ๕
และ ๖ อย่างละ ๑๐ นาทีก็ได้
๑๒ วิปัสสนาชีวิต
