Page 21 - WipassnaCheewid
P. 21
การเดินจังหวะ ๑ จึงภาวนาในใจว่า “ขวาย่าง - ห น อ ”
“ซ้ายย่าง - หนอ” เมื่อเดินไปสุดฝาห้อง หรือสุดระยะทางที่ก าหนดไว้ ให้
หยุดเดิน แล้วภาวนาว่า
“ยืน - หนอ”(๕ ครั้ง)
(STANDING STANDING STANDING STANDING STANDING)
“อยากกลับ - หนอ” (๕ ครั้ง)
(INTENDING TO TURN - INTENDING TO TURN - INTENDING TO TURN -
INTENDING TO TURN - INTENDING TO TURN)
“กลับ - หนอ” (๕ ครั้ง)
(TURNING ONE - TURNING TWO - TURNING THREE - TURNING FOUR -
TURNING FIVE)
การกลับตัว ให้หมุนกลับทางขวา โดยยกปลายเท้าขวาแล้วหมุนตัว
ด้วยส้นเท้าขวาไปหยุดในระยะประมาณ ๑ ฝ่ามือพร้อมกับภาวนาในใจว่า
“กลับ” เมื่อวางแผ่นเท้าจดพื้น ให้ภาวนาว่า “หนอ” จากนั้นให้หมุนเท้าซ้าย
ตามเท้าขวาไปในระยะเท่ากัน โดยยกปลายเท้าซ้ายแล้วหมุนตัวด้วยส้นเท้า
ซ้ายไปหยุดในระยะประมาณ ๑ ฝ่ามือ พร้อมกับภาวนาในใจว่า “กลับ” เมื่อ
วางแผ่นเท้าจดพื้นให้ภาวนาว่า “หนอ” ให้ภาวนา “กลับ - หนอ” สลับเท้า
ขวาครั้งหนึ่ง เท้าซ้ายครั้งหนึ่ง คงภาวนา “กลับ - หนอ” เรื่อยๆ ไปจนกว่าจะ
หมุนกลับไปตรงกับทิศทางที่เราเดิน
พระอาจารย์วีระนนท์ วีรนนฺโท ๗
