Page 19 - WipassnaCheewid
P. 19
๒. ท าให้มีความพากเพียรดี
๓. ท าให้มีอาพาธแต่น้อย
๔. ท าให้ช่วยย่อยอาหาร
๕. ท าให้สมาธิตั้งมั่นอยู่ได้นาน
ก่อนเดินจงกรม ให้ยืนตัวตรงอย่าก้มหน้าดูเท้า ให้ทอดสายตาไป
ข้างหน้าประมาณ ๔ ศอก มือทั้งสองไขว้ข้างหน้า หรือไขว้ไว้ข้างหลังตามแต่
สะดวก ให้ภาวนาในใจว่า
“ยืน – หนอ” (๕ ครั้ง)
(STANDING STANDING STANDING STANDING STANDING)
“อยากเดิน – หนอ” (๕ ครั้ง)
(INTENDING TO WALK – INTENDING TO WALK – INTENDING TO WALK –
INTENDING TO WALK – INTENDING TO WALK)
ขวาย่างหนอ – ซ้ายย่างหนอ เดินตามที่เราก าหนดเวลาไว้
(RIGHT GOES THUS - LEFT GOES THUS)
พระอาจารย์วีระนนท์ วีรนนฺโท ๕
