Page 33 - WipassnaCheewid
P. 33
ให้น าจิตจากหน้าท้องมาสัมผัสที่ตา แล้วภาวนาว่า “เห็น - หนอ”
ภาวนาตลอดเวลาจนกว่ารูปารมณ์ จะหายไป
ตาเห็น รูปนิมิต เรารู้
ตายังเห็น รูปนิมิตมีอยู่ เรารู้
ตาไม่เห็น รูปนิมิตแล้ว เรารู้
รูปนิมิต เป็นธรรมารมณ์ เกิดทางตา
ธรรมารมณ์ เกิดขึ้น เรารู้
ธรรมารมณ์ ยังมีอยู่ เรารู้
ธรรมารมณ์ หายไปแล้ว เรารู้
เรียกว่าเรามีสติรู้ธรรมในธรรม ซึ่งตรงตามภาษาบาลีว่า
“ธรรมานุปัสสนาสติปัฏฐาน”
เมื่อรูปนิมิตหายไปแล้ว ให้จิตมาสัมผัสที่หน้าท้องแล้วภาวนา
“พอง - หนอ” ต่อไปใหม่
วิปัสสนา ๕ นาที
พุทธศาสนิกชนทั้งหลาย ที่ท่านหวังความสุข ความสงบในปัจจุบันชีวิต
และหวังจะได้เกิดเป็นสุขชาติต่อไป สมควรลงมือปฏิบัติวิปัสสนาคืนละ ๕ นาที
ทุกๆ คืน ปฏิบัติเสร็จแล้วให้แผ่เมตตาให้แก่บิดา มารดา เจ้ากรรมนายเวร
ตลอดจนสรรพสัตว์ทั้งปวง
จิตเกิดเมตตาได้เอง
ถ้าอธิษฐานจิตว่า จะปฏิบัติวิปัสสนาคืนละ ๕ นาทีทุกๆ คืน ปีหนึ่งมี
๓๖๕ วัน จะท าได้ ๓๖๕ × ๕ = ๑,๘๒๕ นาที คิดเป็นชั่วโมงได้เท่ากับ ๓๐
ชั่วโมง ๒๕ นาที เช่นนี้ จิตจะเสพสมาธิ เมื่อจิตเสพสมาธิได้บ้าง จิตจะเกิดมี
พระอาจารย์วีระนนท์ วีรนนฺโท ๑๙
