Page 34 - WipassnaCheewid

เมตตาได้เองอย่างอัตโนมัติไม่ต้องนั่งคิด นั่งนึกนั่งตรึกตรอง หรือนั่งท าจิตว่าง

ให้จิตเกิดเมตตา เมื่อจิตเสพสมาธิได้แล้ว จิตเกิดเมตตาได้เองอย่างอัศจรรย์

เจ้าตัวผู้ปฏิบัติก็รู้สึกอัศจรรย์ใจ
ท่านที่ไม่มีนาฬิกาใช้จับเวลา ท่านจะใช้ธูปแทนนาฬิกาก็ได้ ธูป

ธรรมดายาว ๑ เซนติเมตรจะเท่ากับเวลา ๕ นาที ถ้าท่านปฏิบัติติดต่อกันทุกๆ

คืน จิตจะเสพสมาธิสูง จิตที่เคยชินต่อสมาธิ จิตจะตั้งมั่นไม่มีความเศร้าโศก
เมื่อจิตใกล้จะดับ จิตจะไม่เศร้าหมอง สุคติก็หวังได้ดังพุทธภาษิตว่า

“จิตเต อสังกิลิฏเฐ สุคติ ปาฏิกังขา” แปลความว่า “เมื่อจิตใกล้จะดับเป็นจิต

ไม่เศร้าหมองแล้ว สุคติย่อมหวังได้โดยไม่ต้องสงสัย”
เมื่อนั่งสมาธิครบเวลาตามที่ก าหนดไว้ ต้องแผ่เมตตาให้แก่สรรพสัตว์

เจ้ากรรมนายเวร และบิดามารดา เราต้องแผ่เมตตาทุกครั้งไป วิปัสสนาสมาธิ

เป็นบุญแรงที่สุดจึงต้องแผ่ส่วนบุญให้แก่สรรพสัตว์ และเจ้ากรรมนายเวร ฯลฯ

วิธีแผ่เมตตา (บาลีแปล)

สัพเพ สัตตา สะทาโหนตุ สุขะชีวิโน ขอให้สรรพสัตว์ทั้งหลาย

ที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิด แก่ เจ็บ ตาย ด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น

อะเวรา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีเวรซึ่งกันและกันเลย
อัพยา ปัชฌา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้เบียดเบียนซึ่งกันและ

กันเลย

อะนีฆา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีความทุกข์กายทุกข์ใจเลย

สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ จงมีความสุขกายและสุขใจ รักษาตนให้พ้น

จากทุกข์ภัย ทั้งหมดทั้งสิ้น เทอญ

๒๐ วิปัสสนาชีวิต