Page 74 - ThammaThuanKrasae

อานาปานสติ ธรรมะทวนกระแส

“พุทโธ พุทธัง อรหัง พุทโธ”

“ธัมโม ธัมมัง อรหัง ธัมโม”

“สังโฆ สังฆัง อรหัง สังโฆ”

เมื่อหน่วงขึ้นมาสู่ฐานลมแต่ละฐานได้แล้ว ให้หยุดภาวนา วาง

อุเบกขาให้ลมสงบนิ่งอยู่ได้เป็นคาบๆ ถ้าอึดอัดให้หายใจเข้าแล้วกลับไป

เริ่มต้นท าใหม่ที่ฐานลมเหนือสะดือ ๒ นิ้ว

ฐานลมที่ ๓ จากลิ้นปี่ซึ่งเป็นฐานลมฐานที่ ๒ เมื่อหน่วงขึ้นมา

ได้แล้ว ลองบังคับความรู้สึกที่ใช้ประกอบกับการหน่วงเคลื่อนมาใต้ราว

นมข้างซ้าย ภาวนาพุทธคุณ ความดันเย็นของโทสะที่จุดฐานลมนี้

“อย่าท าแช่อยู่นาน” จุดลมฐานนี้เรียกว่า แวะไปเที่ยวเพื่อจะได้ใช้

ควบคุมเวลาใจสั่น เมื่ออารมณ์โทสะเกิดขึ้น เป็นการบังคับหัวใจ (รูปที่รับ

ความรู้สึกจากทหัยวัตถุ คือการท างานของจิตใจสมองเมื่อเกิดอารมณ์)

ฐานลมที่ ๔ หน่วงขึ้นมาโดยอาศัยองค์ภาวนาพุทธคุณ ก็น ามาที่

ฐานลมที่ ๔ จะอยู่ใต้คอหอยลงไปประมาณ ๒ นิ้ว หน่วงขึ้นมาแล้ววาง

อุเบกขาให้ได้คาบลงสงบนิ่ง ณ จุดนี้ ผู้ปฏิบัติจะได้เห็นว่า เป็นจุดบังคับ

การเคลื่อนไหวของมือ แขนทั้งสองข้าง

ฐานลมที่ ๕ หน่วงขึ้นมาโดยอาศัยองค์ภาวนาพุทธคุณน ามาที่

ฐานลมที่ ๕ จะอยู่ที่คอหอย ตรงจุดกึ่งกลางระหว่างต่อมน้ าลายทั้งสอง

๕๐