Page 53 - ThammaThuanKrasae

อานาปานสติ ธรรมะทวนกระแส

การหายใจเข้ายาวแล้วยิ้ม การหายใจออกยาวแล้วผ่อนยิ้ม ท าหลายๆ

ครั้ง แล้วเรารู้สึกว่าสบายใจหรือไม่ การท าใจให้สบายก็คือการท าความ

พอใจ การก าหนดลมหายใจเข้าออกยาวด้วยความพอใจ ก็คือ ฉันทะ

ปัญญาที่เกิดขึ้น จากการปฏิบัติในขั้นบันไดขั้นที่ ๓ ก็คือ การทิ้ง

พุทโธ ท าให้เกิดอารมณ์ฉันทะ ที่จะเป็นปัจจัยให้เกิด “ปราโมทย์” ใน

บันไดขั้นที่ ๔ ผู้ปฏิบัติจะต้องสังเกตดูปฏิกิริยาจากการยิ้มที่ริมฝีปาก

ข้างบนไว้ให้อย่างละเอียด คือ ดูให้ดีเพื่อจะได้เอาไปเปรียบเทียบกับ

ปฏิกิริยาในการก าหนด ให้เกิดปราโมทย์

ขั้นที่ ๔ เคล็ดอุบายในการท าให้เกิดปราโมทย์

ปราโมทย์ คือ ความบันเทิงใจ ความบันเทิงกาย ท าอย่างไรจึงจะ

เกิดปราโมทย์

เคล็ดอุบายในการก าหนดลมหายใจเข้ายาว ออกยาว ซึ่งเป็น

บันไดขั้นที่ ๔ ก็คือการใช้ลิ้นต่อเชื่อมวงจรให้เกิดกระแสคลื่นของ

ปราโมทย์มาที่วงปาก โดยเอาลิ้นจดหรือแตะกับเหงือกที่โคนฟัน แล้วนั่ง

หลับตา งับปาก กลอกตากลับมาดู (ก าหนด) อยู่กับความรู้สึก ตรงจุดที่

ลิ้นสัมผัสกับเหงือกพร้อมกันกับ การหายใจเข้าแล้วยิ้ม หายใจออกผ่อน

ยิ้ม ก าหนดไปอย่างนี้สัก ๑ ๐ ครั้ง ถึง ๒ ๐ ครั้ง ถ้าท าถูกส่วน มี

ความสัมพันธ์กันดีด้วยความสามารถของฉันทะ หายใจเข้ายาวบ้าง

หายใจออกยาวบ้าง คอยสังเกตดูปฏิกิริยาก่อตัวที่วงปากข้างบน ถ้าท า

๒๙