การนั่งเจริญวิปัสสนาสมาธิ
เมื่อเดินครบกำหนดเวลาแล้ว ให้เดินช้าๆ มาหยุดบนผ้าปูนั่งแล้วภาวนาในใจว่า
การเจริญสติปัฏฐาน ๔
๑. กายานุปัสสนาสติปัฏฐาน คือ การพิจารณาร่างกายว่าเป็นของไม่สวยไม่งาม และมีการเสื่อมสลายไปอยู่ตลอดเวลา ถ้าปฏิบัตินานๆวัน พอง ยุบ อาจหายไป
การนั่งกำหนดภาวนา พองหนอ-ยุบหนอ
พอเราจะนั่ง มือเราจับกันอยู่ (มือที่ไขว้หลังจับกันไว้อยู่) เราก็กำหนดปล่อยหนอ ปล่อยหนอคือปล่อยมือซ้าย
ปล่อยมือขวาลงมา พอเราปล่อยเสร็จ เราจะนั่ง
นิวรณธรรม 5 ประการ
นิวรณธรรมห้าประการ คือสิ่งที่ขวางกั้นไม่ให้จิตใจของเราไปสู่เป้าหมาย หรือบรรลุธรรมได้
การเดินจงกรม
การปฏิบัติวิปัสสนาสมาธิ ของพระพุทธเจ้านั้น ต้องเดินจงกรมก่อนนั่งสมาธิทุกครั้ง
