Page 64 - ThammaThuanKrasae

อานาปานสติ ธรรมะทวนกระแส

แบบฝึกหัดที่ ๔ การท าลมหายใจให้ระงับ

การท าลมหายใจให้ระงับ คือ การท ากายสังขารให้ระงับหรือสงบ

ลง กายสังขารเหล่านั้นก็คือ ลมที่บุคคลรู้แจ้งในกองลมทั้งปวง ก็คือ

กองลมที่เรียกว่า ปฏิภาคนิมิต ให้ศึกษาว่าจะระงับกายสังขาร หายใจ

ออกจักระงับกายสังขาร หายใจเข้าคือความไม่อ่อนไป ความไม่น้อมไป

ความไม่เอนไป ความไม่โอนไป ความไม่หวั่นไหว ความไม่ดิ้นรน ความ

ไม่โยก ความไม่เคร่งแห่งกาย คือ ถ้าไม่มีลมปรุงแต่งอยู่ จะเกิดอาการ

ดังที่กล่าวนี้ เพราะฉะนั้นต้องท าให้กายสังขารระงับลงด้วย

เคล็ดอุบายในการท ากายสังขารให้ระงับ

การท ากายสังขารให้ระงับ ผู้ปฏิบัติจะต้องก าหนดการหายใจอีก

แบบหนึ่ง คือ การหายใจทางกระบังลม เป็นตัวละลายให้ก้อน

ปฏิภาคนิมิต ให้สลายลงไป ก าหนดลมหายใจออก หายใจเข้าเรื่อย

จนกว่าจะได้ลมสุขุม ลมอติสุขุม และลมบรมสุขุม เป็นอารมณ์ การ

หายใจทางกระบังลม (เป็นระบบหายใจในครรภ์มารดา) เวลาหายใจเข้า

เบาๆ ท้องจะพองออก เวลาหายใจออก ท้องจะยุบลง

ในระหว่าง การก าหนดการหายใจ ด้วยกระบังลมนี้ ถ้ารู้สึกอึด

อัดอย่าไปอัดขันธ์ อัดลมโดยไม่ใช้การหายใจเป็นอันขาด ควรจะหายใจ

เข้าเบาๆ เติมออกซิเจนเข้าไป แล้วค่อยปรับลมนั้นให้ละเอียดลงไป

๔๐