Page 194 - หลักสูตรพระวิปัสสนาจารย์

4. บุคคลที่เป็นศัตรู

2) บุคคลที่แผ่เมตตาโดยเจาะจง (โอทิสผรณา

เมตตา) ไม่ได้มี 1 จำพวก คือ บุคคลที่มี
เพศตรงกันข้ามกับตน

วิธีแผ่เมตตาแก่ตน และคนอื่น
การแผ่เมตตาแก่ตนมี 4 ประการ

1. ขอข้าพเจ้าจงเป็นผู้ไม่มีศัตรู ภายในและ

ภายนอก

2. ขอข้าพเจ้าจงเป็นผู้ไม่มีความวิตกกังวล
เศร้าโศกพยาบาท

3. ขอข้าพเจ้าจงเป็นผู้ไม่มีความลำบาก

กาย ใจ พ้นจากอุปัทวเหตุ

4. ขอข้าพเจ้าจงเป็นผู้นำอัตตภาพที่เป็นอยู่
ด้วยความสุขกายสุขใจ ตลอดกาลนาน

การแผ่เมตตาแก่คนอื่นมี 4 ประการเช่นกัน

ถ้าแผ่ไปให้คนหนึ่งๆ ตามลำดับแล้ว ก็มีคำเป็น

เอกพจน์ดังนี้

176