
การเจริญสติปัฏฐาน ๔
๑. กายานุปัสสนาสติปัฏฐาน คือ การพิจารณาร่างกายว่าเป็นของไม่สวยไม่งาม และมีการเสื่อมสลายไปอยู่ตลอดเวลา ถ้าปฏิบัตินานๆวัน พอง ยุบ อาจหายไป

การนั่งกำหนดภาวนา พองหนอ-ยุบหนอ
พอเราจะนั่ง มือเราจับกันอยู่ (มือที่ไขว้หลังจับกันไว้อยู่) เราก็กำหนดปล่อยหนอ ปล่อยหนอคือปล่อยมือซ้าย
ปล่อยมือขวาลงมา พอเราปล่อยเสร็จ เราจะนั่ง

นิวรณธรรม 5 ประการ
นิวรณธรรมห้าประการ คือสิ่งที่ขวางกั้นไม่ให้จิตใจของเราไปสู่เป้าหมาย หรือบรรลุธรรมได้