กายที่มาเดินช้าๆ มานั่ง กำหนดซ้ำไปซ้ำมา อยู่แค่ยืน เดิน นั่ง มันอึดอัด ทรมาน รู้สึกว่าฝืนใจเราหรือเปล่า ฉะนั้น ขั้นต้น เราต้องมาทำความรู้สึกว่า อารมณ์กายใจของเรามันเป็นอย่างไร อารมณ์ความรู้สึกของจิตที่มันอึดอัด มันทรมาน มันเบื่อหน่าย มันหงุดหงิด มันฟุ้งซ่าน ให้รู้จักมัน แล้วก็กำหนดละทิ้งมันเสีย แล้วเราก็จะรู้จักตนเอง และเราก็จะรู้จักหลักปฏิบัติที่ถูกต้อง ตามเป้าหมายของพระพุทธเจ้า คือความสะอาด ความสว่าง ความสงบของชีวิต โอวาทธรรม พระครูปทุมภาวนาจารย์ (หลวงพ่อวีระนนท์ วีระนนฺโท) จากธรรมบรรยายในโครงการพัฒนาจิตเพื่อพ่อ ครั้งที่ ๘๘/๓ วันที่ ๓ เมษายน ๒๕๖๐ สนใจดูเพิ่มเติมได้ที่ https://www.youtube.com/watch?v=yKeUbQbXY5E